Одним из наиболее простых но эффективных способов развить мышцы рук и плеч это занятия на турнике, брусьях и кольцах. Такие упражнения легко выполнять не только в тренажерных залах, но и в домашних условиях.
Если у вас слабых хват, то это сокращает время тренировки. Конечно можно воспользоваться крюками для турника, которые помогают не только подстраховать вас во время занятий, но и продлить тренировку, однако есть и другие способы.
Попробуйте во время тренировки чередовать хват как показано на картинке.
